Cómo preparar huevo para mi bebé: Receta de huevos revueltos para niños

 Huevos revueltos: Receta fácil para introducir el huevo a tu bebé 

Una forma súper rápida y sabrosa de presentarle los huevos a tu bebé.

• Edad: 6 meses +
• Sirve: 1-2 porciones
• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 2-3 minutos.
• ¿Apto para vegetarianos? No

Ingredientes

• 1 huevo pequeño
• 1 cucharada de leche entera
• 1 cucharadita de aceite vegetal para untar

Cómo preparar huevos revueltos paso a paso

1. Rompe el huevo en un tazón pequeño y luego batelo.

2. Agrega la leche entera al huevo y mezcla.

3. Calentar el aceite vegetal para untar en una cacerola antiadherente.

4. Agrega el huevo y cocina a fuego lento, revolviendo continuamente hasta que el huevo se revuelva.

5. Retirar del fuego cuando el huevo esté cocido pero no gomoso, dejar enfriar antes de servir.

Consejo importante 💭:

Su bebé aprenderá de usted, por lo que es una buena idea comer con él cuando pueda. Intente agregar un par de huevos adicionales a la mezcla y sirva sobre una tostada con tomates a un lado para su almuerzo.

¿Por qué debería introducir el huevo a mi hijo?

Algunos beneficios del huevo para los niños:

Estas son las razones mas importantes por las cuales debería introducir el huevo a su bebé.

1. Los huevos contienen colina:

La colina ayuda a construir las membranas de las células. También es importante para el desarrollo del cerebro.

La colina también es responsable de las moléculas del cerebro que envían señales a los nervios. 1 huevo contiene 100 mcg de colina.

2. Proteína completa:

Los huevos son un alimento proteico completo. Cada huevo contiene 6 gramos de proteína por ración. Las proteínas son los componentes básicos de un cuerpo joven y son necesarias para la generación y regeneración de células nuevas. Los huevos ayudan a los niños a crecer y fortalecerse.

¡Asegúrese de que sus hijos consuman un huevo al día y no es necesario que le dé un multivitamínico en absoluto!

3. Los huevos están llenos de vitamina D:

La vitamina D es importante para la salud ósea de los niños en crecimiento. El huevo es la única fuente alimenticia de vitamina D.

4. Los huevos contienen luteína y zeaxantina:

Los huevos son una excelente fuente de luteína y zeaxantina, que son esenciales para la salud de los ojos. Mantienen la visión nítida y reduce el impacto de la degeneración macular.

También garantizan la salud de la retina.

5. Los huevos contienen omega-3:

Los omega 3 son grasas saludables que se encuentran predominantemente en el pescado. Omega 3 ayuda en el desarrollo temprano del cerebro y la memoria cognitiva.

El consumo regular de huevos puede ayudar a retrasar la aparición de artritis y enfermedades cardíacas a medida que los niños maduran y se convierten en adultos.

6. Los huevos ayudan a mantener el cabello y las uñas saludables:

Contiene 9 aminoácidos esenciales que ayudan al crecimiento de las uñas y el cabello sanos de los niños.

Los niños siempre se muerden las uñas o se las rompen y los huevos aseguran un crecimiento más rápido.

7. Balance completo de grasas:

Los huevos contienen el equilibrio adecuado de grasas saturadas e insaturadas que lo convierten en un excelente refrigerio para los cuerpos en crecimiento.

Luchamos contra la obesidad infantil a escala mundial y, por lo tanto, podemos alimentar a los niños con huevos sin preocuparse por la obesidad.

Pruebe los huevos escalfados o hervidos, en lugar de los fritos.

8. Los huevos contienen ácido fólico:

Esta vitamina soluble en agua es igualmente esencial para la salud neuronal de los niños. Una deficiencia de folato puede provocar debilidad y daño a los nervios.

Por lo tanto, es esencial cargar huevos para obtener la dosis correcta de ácido fólico.

9. Los huevos tienen un nivel mínimo de colesterol:

Los huevos tienen un mínimo de colesterol dañino. De hecho, el consumo de huevos conduce a un aumento en el HDL (colesterol bueno). Esto es extremadamente importante teniendo en cuenta la epidemia mundial de obesidad infantil.

Puede preparar huevos con un mínimo de grasas (menos aceite o huevos duros) para asegurarse de que su hijo reciba una nutrición adecuada sin los efectos dañinos.

10. Los huevos contienen vitamina B12:

 Es mejor obtener esta vitamina de forma natural, gracias en forma de pastilla. La vitamina B12 es esencial para la salud neuronal.

Esta vitamina también se llama cobalamina. Es importante para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de su hijo.

Todos estos beneficios del huevo para los niños reiteran la importancia de los huevos en su dieta. Intente incorporar huevos en tantas formas como sea posible, ya que es un alimento versátil.